W ramach projektu pn.: ,,Ruszajmy Razem!’’ Stowarzyszenia na Rzecz Ośrodka Aktywności w Lubawie, którego głównym celem jest rozwój inicjatyw na rzez aktywności i integracji środowisk osób niepełnosprawnych i pełnosprawnych, trwają zajęcia sportowe prowadzone przez dwóch wykwalifikowanych instruktorów sportu i animacji: Justynę Olszewską i Piotra Kamińskiego.
We wrześniu odbyły się pierwsze zajęcia tenisa ziemnego i ,,nordic walking”. Obie dyscypliny zapewniają wszechstronność ruchową, poprawiają ogólną kondycję organizmu.
Wskazane są w profilaktyce wielu schorzeń m.in.: osteoporozie, chorobach układu krążenia, nadwadze, czy ogólnie w braku odporności.
Na zajęciach tenisa ziemnego uczestnicy projektu uczyli się m.in.: podstawowych uderzeń tenisowych oraz taktyki gry - doskonaląc umiejętności ruchowe, szybkość i siłę.
Zalety zajęć tenisa ziemnego:
Gra w tenisa bywa elementem rehabilitacji dla osób cierpiących na chorobę niedokrwienną serca, reguluje też ciśnienie krwi. Tenisista ma też odpowiedni poziom cukru we krwi, gra w tenisa zmniejsza ryzyko zapadnięcia na cukrzycę. Jego płuca są pojemniejsze i zdrowsze. Tenis poprawia również kondycję, wzmacnia mięśnie oraz także może być świetnym sposobem na odchudzanie.
Natomiast na zajęciach ,,Nordic Walking’’ uczestnicy uczyli się podstawowych zasad związanych z uprawianiem tej formy rekreacji m.in.: prawidłowej techniki marszu, doboru odpowiednich kijków.
Zalety zajęć ,,Nordic Walking’’:
Lista aspektów zdrowotnych i korzyści z uprawiania ,,nordic walking’’ jest długa m.in.:
· może być uprawiany wszędzie niezależnie od pory dnia i roku,
· mogą go uprawiać niemal wszyscy, bez względu na wiek, wagę i wyjściowy poziom sprawności fizycznej,
· nieskomplikowany i szybki do nauczenia,
· jest prostą formą rehabilitacji,
· jest optymalnym kardiotreningiem do redukcji masy ciała,
· odciąża cały aparat ruchowy do 30%,
· redukuje obciążenie stawu skokowego, kolanowego, biodrowego i kręgosłupa, co jest szczególnie ważne dla osób otyłych, po operacjach lub ze zwyrodnieniami,
· koryguje postawę,
· poprawia sprawność układu krążenia,
· odpręża i poprawia stabilność na nierównych i śliskich powierzchniach,
· marsz z kijkami – po dobrym opanowaniu techniki – uaktywnia 90% mięśni całego ciała (dla porównania: pływanie – 65%, jogging – 60%),
· efektywnie trenuje wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowniki kończyn górnych, wzmacniając mięśnie tułowia, ramion, barków, a także brzucha,
· wzmacnia system immunologiczny,
· wpływa na zwiększanie się gęstości utkania kostnego i hamuje fizjologiczny zanik kości będący następstwem procesu starzenie się,
· obniża cholesterol,
· podczas treningu tętno wzrasta o ok. 5 - 17 uderzeń na minutę (jest wyższe o ok. 13% niż przy tradycyjnym chodzie), a mięsień sercowy pompuje więcej krwi, dzięki czemu nasz organizm jest lepiej dotleniony,
· poprawia sprawność układu krążenia, zmniejsza się ryzyko zawału,
· kijki dają poczucie bezpieczeństwa i pozwalają na efektywny, dynamiczny trening.
Realizator projektu serdecznie zaprasza osoby niepełnosprawne i pełnosprawne z terenu miasta i gminy Lubawa udziału w zajęciach sportowych, które realizowane będą do grudnia b.r.
Wszelkie informacje dotyczące projektu, w tym: terminów kolejnych zajęć sportowych, udziału w zaplanowanych formach aktywizacyjno-integracyjnych, dostępne są w BIURZE PROJEKTU:
Warsztat Terapii Zajęciowej
przy Stowarzyszeniu na Rzecz Ośrodka Aktywności
w Lubawie
14-260 Lubawa, ul. Kupnera 18
Tel. /Fax.: 89 645 27 96.
Źródło informacji:
Biuro Projektu - WTZ w Lubawie
Projekt dofinansowany ze środków Programu ,,Działaj Lokalnie VII’’ Polsko – Amerykańskiej Fundacji Wolności realizowanego przez Akademię Filantropii w Polsce oraz Lokalną Organizację Grantową –
Stowarzyszenie ,,Przystań’’ w Iławie.
