Przez sport do zdrowia

Opublikowano:

W ramach projektu pn.: ,,Ruszajmy Razem!’’ Stowarzyszenia na Rzecz Ośrodka Aktywności w Lubawie, którego głównym celem jest rozwój inicjatyw na rzez aktywności  i integracji środowisk osób niepełnosprawnych i pełnosprawnych, trwają zajęcia sportowe prowadzone przez dwóch wykwalifikowanych instruktorów sportu i animacji: Justynę Olszewską i Piotra Kamińskiego.

We wrześniu odbyły się pierwsze zajęcia tenisa ziemnego i ,,nordic walking”. Obie dyscypliny zapewniają wszechstronność ruchową, poprawiają ogólną kondycję organizmu.

Wskazane są w profilaktyce wielu schorzeń m.in.: osteoporozie, chorobach układu krążenia, nadwadze, czy ogólnie w braku odporności.

Na zajęciach tenisa ziemnego uczestnicy projektu uczyli się m.in.: podstawowych uderzeń tenisowych oraz taktyki gry  - doskonaląc umiejętności ruchowe, szybkość i siłę.

Zalety zajęć tenisa ziemnego:

Gra w tenisa bywa elementem rehabilitacji dla osób cierpiących na chorobę niedokrwienną serca, reguluje też ciśnienie krwi. Tenisista ma też odpowiedni poziom cukru we krwi, gra w tenisa zmniejsza ryzyko zapadnięcia na cukrzycę. Jego płuca są pojemniejsze i zdrowsze. Tenis poprawia również kondycję, wzmacnia mięśnie oraz także może być świetnym sposobem na odchudzanie.

Natomiast na zajęciach ,,Nordic Walking’’ uczestnicy uczyli się podstawowych zasad związanych z uprawianiem tej formy rekreacji m.in.: prawidłowej techniki marszu, doboru odpowiednich kijków.

Zalety zajęć ,,Nordic Walking’’:

Lista aspektów zdrowotnych i korzyści z uprawiania ,,nordic walking’’ jest długa m.in.:

·           może być uprawiany wszędzie niezależnie od pory dnia i roku,

·           mogą go uprawiać niemal wszyscy, bez względu na wiek, wagę i wyjściowy poziom sprawności fizycznej,

·           nieskomplikowany i szybki do nauczenia,

·           jest prostą formą rehabilitacji,

·           jest optymalnym kardiotreningiem do redukcji masy ciała,

·           odciąża cały aparat ruchowy do 30%,

·           redukuje obciążenie stawu skokowego, kolanowego, biodrowego i kręgosłupa, co jest szczególnie ważne dla osób otyłych, po operacjach lub ze zwyrodnieniami,

·           koryguje postawę,

·           poprawia sprawność układu krążenia,

·           odpręża i poprawia stabilność na nierównych i śliskich powierzchniach,

·           marsz z kijkami – po dobrym opanowaniu techniki – uaktywnia 90% mięśni całego ciała (dla porównania: pływanie – 65%, jogging – 60%),

·           efektywnie trenuje wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowniki kończyn górnych, wzmacniając mięśnie tułowia, ramion, barków, a także brzucha,

·           wzmacnia system immunologiczny,

·           wpływa na zwiększanie się gęstości utkania kostnego i hamuje fizjologiczny zanik kości będący następstwem procesu starzenie się,

·           obniża cholesterol,

·           podczas treningu tętno wzrasta o ok. 5 - 17 uderzeń na minutę (jest wyższe o ok. 13% niż przy tradycyjnym chodzie), a mięsień sercowy pompuje więcej krwi, dzięki czemu nasz organizm jest lepiej dotleniony,

·           poprawia sprawność układu krążenia, zmniejsza się ryzyko zawału,

·           kijki dają poczucie bezpieczeństwa i pozwalają na efektywny, dynamiczny trening.

Realizator projektu serdecznie zaprasza osoby niepełnosprawne i pełnosprawne z terenu miasta i gminy Lubawa udziału w zajęciach sportowych, które realizowane będą do grudnia b.r.

 

Wszelkie informacje dotyczące projektu, w tym: terminów kolejnych zajęć sportowych,  udziału w zaplanowanych formach aktywizacyjno-integracyjnych, dostępne są w BIURZE PROJEKTU:

Warsztat Terapii Zajęciowej

przy Stowarzyszeniu na Rzecz Ośrodka Aktywności

w Lubawie

14-260 Lubawa, ul. Kupnera 18

Tel. /Fax.:  89 645 27 96.

 

 

Źródło informacji:

Biuro Projektu - WTZ w Lubawie

 

 

Projekt dofinansowany ze środków Programu ,,Działaj Lokalnie VII’’ Polsko – Amerykańskiej Fundacji Wolności realizowanego przez Akademię Filantropii w Polsce oraz Lokalną Organizację Grantową –  

Stowarzyszenie ,,Przystań’’ w Iławie.